太極拳心得

如果說學習太極拳的動機在找回為形役所乏的「原力」（先天之力），那麼學拳之後最大的收穫也在找回久已遺忘的「初心」（純真、自由、無懼）

太極心得

練拳心得：在審慮和放膽之間，在微觀和舒放之間。

開學囉

開心喲，兩年，108式的太極拳終於「入門」囉，現在起才將開始一窺其中的奧妙…，要感謝的很多…：感謝師父有驚無險身體健康，感謝「助教」不厭其煩示範再示範（還允許我常常「上下其手」），感謝兒子不吝「獻身」，三不五時做我的「活靶」，感謝我不太「勇健」的身體，讓我有機會尋找自救之路，最不可思議的是我居然一定要感謝我的廚房，讓我能利用在做飯中每一點點「等待」的時間，一點一滴的感受、練習、思考……。

太極之外

太極拳外另一章：不斷挑戰自己的極限，學習克服心裡的恐懼。

太極

中年學拳和半百找信仰一樣，…容易想太多。

太極

太極拳是一場終身與自己的競賽，目標永遠在看似一觸可及的地方。

「氣定神閒」

打拳和打坐一樣，要「專心啊專心」。短短十分鐘，中間卻常常走神，看來「氣定神閒」比打拳還難哩。

斤斤計較

學了一陣子太極拳，現在還學會跟師父「斤斤計較」，師徒二人常常一邊演練，一邊在地上畫圖，因為太極拳其實是結合了物理和數學的一種很「科學」的運動，往往只修正一點點角度，動作就更舒坦流暢了。

太極之道

找到一個「圓」之後，突然跳出大大小小「平面」的、「立體」的好多好多「圓」，
動作不再是直線式的「進」與「退」。師父說「轉寰」就是留「餘地」。一招一式的往下打，每出手都要兼顧「退」路，這才是太極之道。

圓

今天又在太極拳裡找到一個「圓」，修改之後的摟膝拗步果然「滑」「潤」很多，雖然沒有鏡子看，可是「感覺」比較有點「俠女」的味兒了。師父說，自己覺得「停頓」和「退步」，其實都是成長的空間。33/108，突破自己身體的界限真好 ！

嘿嘿

上星期師父出遠門、天氣又不好，練拳就「意思意思」嘛，沒想到才幾天，腰腿都不對位，師父暗笑說，「嘿嘿，你一天沒好好練我都看得出來。」天啊，一點懶都偷不了啊。

「翻身撇身棰」

30/108「翻身撇身棰」。練拳以來右半邊身體一直不太聽使喚，從手掌一路痛到腳底湧泉，可是還是要加油，因為停不了了…

太極初試

去練太極拳才發現腰身竟然如此「單薄」，別人輕輕一推就…「倒」。所以啦，決定每天太陽伯伯出來前就要走路去。

問題學生

16/108， 雙手十字抱胸，俯掌按下一鞠躬。今天學完太極拳第一段基本功，短短五分鐘，學了二個月，師父說我是「問題學生」，是褒不是貶喔。接下來暫時不能學新的，要 好好練習到形意相通，因為師父說打太極拳不能只有「形」，還要動腦思考，這樣說來，不知道什麼時候才能開始學第二段囉。

平衡

師父說，太極拳是很公平的，重心移來移去：左邊、右邊、左邊、右邊…，一直以為自己身體右邊靈活些，其實不然，用得多，耗損多，左邊用起來反而輕鬆自在。
還差最後一式「十字手」，第一段就學完了，一百零八式，我學了…15/108，幫自己加油，加油啊，未來路迢迢。

慢練與快打

之前聽師父說，練習太極拳「慢練」比「快打」累。我想，慢吧，不過是把動作時間拉長罷，累嘛，時間拖得久，當然就累啦。其實不然。今天師父要我在每一個動作 放鬆，結果我放了肩膀，管不了肚皮，吐了氣找不到空檔補充，一提手、一轉身全都像上了手鐐腳銬般「舉步維艱」。師父說，「我沒要你蹲馬步啊…」，問題是… 這比馬步還要沈啊啊…。

初學者動作要放慢，先熟悉分解動作，而後自然連貫。

呼吸之間

難怪武俠小說裡的人物可以閉關修鍊多年不問世事，我自修時也孜孜不倦哩。
最近的功課是：肩膀放輕鬆，不刻意提氣動作；口頰放輕鬆…，就是「讓口水自然的流啦…」

師父說，通常人練習呼吸練的是「擴胸」，是左右擴散，是吸口氣藏在胸裡。太極找的是每個人先天的生氣，是縱的，深的，經久下來，養在「丹田」…。「所以我不 教你呼吸吐納，因為你天生就會呼吸，我反而要提醒你不要刻意「呼」「吸」，只要你返璞歸真，回到初生的那一剎那…。」（難，刻意就難，難在不刻意，又繞口 令了）

「白鶴亮翅」

昨天練到「白鶴亮翅」。手一提，很自然吸口氣挺直腰，雙手下按上抬，自己以為很帥，師父說「錯」，「你那口氣是外來的氣，太極要練的是我們與生俱來的氣。」「不靠那口氣白鶴如何亮翅？」我有點弄不清楚了，師父說「自己想囉 ！」

「咬緊牙關」是勇者之姿？錯！現在才知道自己很多問題從何而來。師父說，「津液」實「金液」也。原來練太極拳還要練「口水功」哈 ！

太急

師父說「太極」如果練成「太急」就功虧一簣了。今天練到「白鶴亮翅」，很帥ㄛ

思考

一個想當然爾的動作，苦思苦練一個多星期終於突破，散步回來碰到在花園裡工作的師父，我很興奮，他很欣慰。「這就對了，不經過思考，練的不過是花拳繡腿，莽夫之勇，」他說，「看似平常的一個轉身，我可以幫你分解到最細微的movement，但只有你自己悟了，才能自然流暢。」一時間，我好像有種得到「武林密 集」般的快樂。

晚上睡不著怎麼辦？半夜從唸心經、玫瑰經、再把認識的人從至親到普羅大眾全部 祝福一遍，現在還有新招，師父說，「睡不著？打拳啊。閉著眼睛打一趟拳就好睡了」。
真的ㄝ，躺在床上我手腳還會跟著走步喔。從頭開始全身放輕鬆、腳指抓地、腰挺直，上下其手、手上抱個大西瓜，右邊、左邊、拉呀、推呀、西瓜好重…好重…好重…哈哈哈！